Các loại thức uống giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Các loại thức uống từ rau, củ quả không chỉ cung cấp nguồn vitamin dồi dào có lợi cho sức khỏe mà nhiều loại có còn tác dụng đốt mỡ hiệu quả. Dưới đây là 8 loại thức uống giúp giảm béo bụng cấp tốc ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng.

1. Nước chanh nguyên chất

Chanh chính là kẻ thù số 1 của mỡ. Lượng lớn axit trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Không chỉ là một thức uống giảm cân, nước chanh còn giúp thanh lọc cơ thể. Chúng là đồ uống được yêu thích của rất nhiều người.

Cách làm và sử dụng:

• Rửa sạch quả chanh và cắt chúng thành những lát nhỏ.

• Pha khoảng 300ml nước ấm với nửa quả chanh.

Sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm béo bụng.

2. Nước trà xanh

Trong trà xanh (chè xanh) có chứa chất catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) – chất này chống oxy hóa cực mạnh và có tác dụng cân bằng sự hấp thụ chất béo.

Uống trà xanh có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Đây là loại thức uống giảm cân được nhiều người sử dụng nhất vì an toàn mà lại tốt cho sức khỏe.

Cách làm và sử dụng:

• Cho lá trà xanh (tươi hoặc khô) vào một cốc nước sôi.

• Đợi khoảng 5-10 phút, lắc nhẹ và bạn cũng có thể bắt đầu uống trà.

• Có thể thêm một vài lá húng bạc hà để tăng thêm hương vị.

Lưu ý: đối với nước uống giảm cân này, bạn không được uống trà vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ và không uống khi đói.

3. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một thứ nước khá khó uống. Tuy nhiên, hiệu quả giảm béo bụng mà chúng mang đến vô cùng hiệu quả. Trong cần tây chứa nhiều clo “âm”. Cơ thể phải tốn khá nhiều năng lượng thì mới có thể tiêu hóa và hấp thụ được chúng.

Chính vì thế, cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng lớn mỡ thừa. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chuyển hóa lipid và hạ cholesterol xấu. Điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Cách làm và sử dụng:

• Đem rửa sạch cần tây, thái chúng thành những khúc nhỏ

• Sau đó cho chúng vào máy xay sinh tố, xay vài phút để chúng nhuyễn ra.

• Để dễ uống hơn, hãy cho một vài thìa dấm táo vào. Dùng thìa khuấy cho chúng hòa với nhau.

4. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một trong những thức uống giảm cân nhanh nhất do bưởi có chứa nhiều thành phần đánh tan “mỡ thừa”, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra, nó cũng cải thiện độ nhạy insulin, mức insulin sau glucose (đường).

Cách làm và sử dụng:

• Bóc, tách từng múi bưởi ra và chỉ lấy tép bưởi. Bạn có thể kết hợp với quả lựu để dễ uống và đạt hiệu quả cao hơn.

• Kết hợp bưởi và lựu theo tỷ lệ 1/2 chén bưởi với 1/2 chén lựu.

• Cho tất cả hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

• Để thứ nước giảm cân trở nên ngon và dễ thưởng thức hơn, bạn có thể cho thêm một thìa mật ong.

• Khuấy đều cho chúng hòa quyện với nhau và thưởng thức.

5. Nước dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa đến 96% là nước, mặc dù hàm lượng vitamin và khoáng chất không nhiều so với các loại trái cây như táo, cam,… nhưng nó lại rất ít đường.

Uống nước dưa chuột không chỉ khiến bạn no bụng (không còn cảm giác thèm ăn từ đó ăn ít hơn) mà nó còn giúp cơ thể luôn được ngậm nước, giải độc tố cho cơ thể, giúp da đẹp mịn hơn.

Cách làm và sử dụng:

• Thái 1 quả dưa chuột thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố.

• Xay trong khoảng vài phút và đổ ra uống.

• Đây cũng là thức uống giảm mỡ bụng, giải khát mùa hè.

6. Nước ép táo

Táo là loại quả được sử dụng rất nhiều trong các nhu cầu giảm cân. Bạn có thể ăn miếng trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều được.

Trong táo có chứa rất nhiều vitamin C và polyphenol – một trong những loại khoáng chất vô cùng tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm béo bụng thì đừng bao giờ bỏ qua loại nước ép “thần thánh” này.

Cách làm và sử dụng:

• Bạn sử dụng khoảng 2 – 3 quả táo và gọt sạch vỏ của chúng
• Cắt thành nhiều miếng và cho và máy xay sinh tố. Say cho đến khi nhuyễn
• Lọc lấy nước và loại bỏ phần bã.

7. Nước dừa

Nước dừa không chỉ giúp bạn đẹp da, tốt cho sức khỏe. Mà chúng còn ức chế sự thèm ăn, khiến ở thể no lâu. Cơ thể không có nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể nên không bị bé hay thừa cân.

Trên thực tế, nước dừa còn là một thứ nước uống rất được yêu thích dùng để giải khát mùa hè.

Cách làm và sử dụng:

• Bạn chỉ cần mua quả dừa về và đục vỏ để ấy nước. Có thể mua cả dừa già và dừa non đều được. Những quả dừa già, nước có vị ngọt thanh, còn ước dừa non có xu hướng chua hơn một chút.

• Bạn cũng có thể mua luôn nước dừa có sẵn để giảm bớt nhiều công sức, và có thể thưởng thức được luôn

• Để nước ngon hơn, bạn có thể cho thêm 1 ít dứa hoặc 1 ít chanh.

8. Nước ép cà chua

Cà chua là một thực phẩm giảm cân nhanh, hiệu quả bởi nó chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn chứa nhiều dưỡng chất thực vật có thể chống lại các bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

Cách làm và sử dụng:

• Nên lựa chọn những trái cà chua đỏ chín, tươi.

• Rửa sạch, thái miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố.

• Xay trong khoảng vài phút, đảm bảo nó nhuyễn đều rồi lọc lấy nước uống.

Kiên trì dùng đồ uống giảm cân này, thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.