Sinh lý phụ nữ tuổi trung niên thay đổi như thế nào?

Bước vào lứa tuổi trung niên, đối mặt với tiền mãn kinh và mãn kinh, liệu sinh lý phụ nữ tuổi trung niên sẽ thay đổi như thế nào?

Những biến đổi về sinh lý phụ nữ thời kì trung niên

Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phái đẹp bắt đầu có sự thiếu hụt Estrogen gây ra những biến đổi ở có quan sinh dục ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Da của âm đạo khô đi, thiếu ẩm ướt và mỏng hơn, âm vật có cảm giác khó chịu khi đụng chạm và không còn nhạy cảm. Âm đạo bắt đầu ít tiết chất nhờn hơn, giảm độ giãn nở khi quan hệ.

Chính  những nguyên nhân này sẽ kéo theo hàng loạt vấn đề rắc rối trong sinh hoạt tình dục của người phụ nữ.

Nguyên nhân suy giảm sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

Suy giảm sinh lý là một hội chứng phức tạp, gây ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần của phái nữ. Trong đó, yếu tố mang tính chất quyết định là sự suy giảm nội tiết tố estrogen – một loại “hormone kỳ diệu” có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng, làn da và sinh lý của phụ nữ.

Hàm lượng nội tiết tố estrogen này không phải lúc nào cũng “dồi dào” hay lúc nào cũng được duy trì ở trạng thái cân bằng mà có thể bị suy giảm – do nhiều nguyên nhân gây nên. Cụ thể:

• Tuổi tác: quá trình diễn tiến không ai có thể thay đổi được.

• Buồng trứng bị cắt bỏ do một số bệnh nào đó

• Lao động quá sức, căng thẳng, stress kéo dài vì công việc, vì cuộc sống

• Lối sống, sinh hoạt không hợp lý: uống nhiều bia rượu, hút thuốc lá… 

• Dinh dưỡng: không cung cấp đầy đủ hoặc cung cấp dưỡng chất không hợp lý…

Giải pháp nào cho sinh lý phụ nữ tuổi trung niên?

Với lứa tuổi trung niên, chuyện quan về vợ chồng cần được duy trì, hợp tác, chia sẻ của cả 2 bên. Chính sự chân thành quan tâm săn sóc nhau, chăm sóc sức khoẻ bản thân, bao gồm ăn uống hợp lý, cùng nhau đi bộ, thể dục vận động hằng ngày sẽ cải thiện rất nhiều chuyện ấy.

Tăng cường sức khỏe

Một cuộc sống tình dục khỏe mạnh luôn đi kèm với một sức khỏe tốt. Vì thế một lối sống lành mạnh không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn cải thiện chuyện chăn gối nữa. Bạn nên tập thể dục thường xuyên tăng cường độ dẻo dai của cơ thể khi bước vào độ tuổi 50 để giúp cho “chuyện ấy” diễn ra nhịp nhàng và suôn sẻ hơn.

Nuôi dưỡng tình yêu

Để giữ được niềm hứng khởi trong chuyện “yêu” lâu dài hơn, bạn nên nuôi dưỡng tình cảm và kích thích về chuyện ân ái với vợ/chồng mình. Hãy hâm nóng lại tình cảm bằng cách nhớ lại những khoảng khắc yêu thương đặc biệt của cả 2 người.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Hạn chế uống rượu bia và có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Chăm sóc sức khoẻ bản thân, bao gồm ăn uống hợp lý, cùng nhau đi bộ, thể dục vận động hằng ngày sẽ cải thiện rất nhiều chuyện ấy.

Thực hiện một chế độ sinh hoạt lành mạnh, chơi các môn thể thao đơn giản hoặc bắt đầu với những bài tập để tăng cường sự dẻo dai, sức bật cũng là điều phái mạnh trung niên nên làm.

Tự tin vào bản thân

Phụ nữ khi đến tuổi trung niên, vóc dáng không còn được như xưa do sự suy giảm của hormone estrogen. Điều này làm họ mất tự tin và lo lắng rằng chồng sẽ đi ăn “phở”. Chính điều này mới là nguyên nhân làm mất đi ham muốn của bản thân và vợ chồng ngày càng xa cách nhau hơn.

Đừng để vấn đề vóc dáng hay tuổi tác làm mình mất tự tin, hãy vượt qua ngưỡng tư ti này để yêu bản thân và yêu chồng say đắm hơn nhé.